チアシードダイエット

チアシードの特徴・成分

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このチアシードは、水分を吸収すると膨張しますが、どのくらい膨張すると思いますか。
約10倍ほどに膨れ上がるんです。
だから、食事の30分くらい前に水分と一緒に摂取しておくとおなかの中で膨張して、食事のとき食べすぎを抑えることが出来るんですね。
食物繊維は大さじ１～２杯でレタス２・３個分の食物繊維が含まれていることで、あの寒天やほうれんそうより圧倒的に豊富に含んでいるんですね。ほかの成分としては、アミノ酸やアルファリノレン酸、ミネラルなどいろんな栄養素を豊富にふくんでいることから栄養不足に関しては心配することはなさそうです。
メキシコでは、１０００年以上も前から利用され、現在では植物繊維が多く含む食品として、ジュース及び、多様な一般的な食品に混ぜられて利用されています。
チアシードは南米のアルゼンチン、ボリビア、エクアドル、グアテマラ、メキシコで商用栽培されてますが、いがいにも、ヨーロッパには知られてなかったんですね。

チアシード豆乳おからクッキー

チアシードはそれ自体は、ほとんど味がないのでいろんな料理にまぜてダイエット効果に活用するといいですよ。
チアシードは独特の性質で、水にいれておくと膨張してどろどろのジェル状にかたまったようになるんです。プリンとかゼリーに混ぜて使うとおもしろいですよ。
あと、ヨーグルトとかに混ぜてもいいですね。
クッキーに混ぜてもいいですよ。今、流行の豆乳クッキーにまぜたらいいですよ。実際、商品としてこのチアシード豆乳おからクッキーってあるんですよ。（相乗効果がすごそう！）
このようにチアシードは、活用法って考えたらいくらでもあると思いませんか。わたしは自身は無理のないダイエットに最適だと思っています。
でも、ダイエットするなら適度な運動は必要ですよ。