ボクシングでおもしろダイエット！

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ボクシングにシャドーボクシングってありますが、これってダイエットにもいいんですよ。題して「ボクシングでおもしろダイエット！」
そもそも、シャドーボクシングはフォーム確認のための練習なんです。
そして、練習前の準備体操（ウォーミングアップ）もかねています。
相手もいないのに、シュッシュッって、パンチを繰り出す練習をよくやってますよね。そう、あれです。
やりかたは、簡単です。
（ホンとなら、全身が写る鏡があればいいのですが）なくてもいいですよ。
基本姿勢で構えて鏡の前に立つ。そしてジャブやストレートなどを打つ。
エアギターのボクシング版、エアボクシングって言ったらわかりやすいかな。
音楽など聴きながらやってもいいですよ。
「シュッシュッ、ワンツーワンツー、左、右、左、右」ってなぐあいに。
これをボクシングの試合みたいに１回を３分、そして１分休む。
これを適度に繰り返すだけです。

ミット打ちとサンドバッグ

ミット打ちは構えたミットを打つだけです。でも、そうです。ひとりではできないんです、ミットを構える相手がいるんです。でも、サンドバッグは、打つだけです。
このミット打ちとサンドバッグを打つのは、非常に気持ちいいんです。気分爽快、ストレス発散！われを忘れて、汗だくになっている自分がいます。
これで、気をつけるところは、手首を痛めないようにしてくださいね。手首を捻挫したりすることがあります。
今では、サンドバッグは通販でも扱ってますよ。でも、買わなくても、いらなくなった布団やマットレス使うという手もあります。
ロープスピッキング、コレは「縄跳び」です。
これは、どこでもできますね。ただ、縄跳びするだけですから。
ふつうに跳ぶのもいいですけど、足を交互にステップさせたり、二重とびをまぜたりちょっと工夫して跳んでみたください。結構、あせかきますよ。
これだけで、本格的にボクシングをやらなくても発刊作用で汗をかき、カロリーも消費するので、ホンと、ダイエットにはもってこいですね。ボクシングでおもしろダイエット！